白露过后，润燥防寒很重要！-pg电子模拟器网站入口

百合

百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素b1、维生素b2、维生素c等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

南瓜

南瓜中富含着大量的维生素e，它可以增强人的体质以及免疫能力。南瓜中还含有丰富的维生素c、维生素e、钙、铁、镁、磷、水分、蛋白质等等，具有增强机体免疫力、预防便秘、润肺补气等功效。对于需要加餐，总是感觉饿的人，这个季节的南瓜水分还很高。可以达到93%以上，能缓解秋天的干燥感。吃起来口感黏糯，热量低，是个减肥人群饿了的好选择。大家在白露的时候，适量吃些也都是很好的选择。

芥蓝

芥蓝的营养十分丰富，胡萝卜素、维生素c含量很高，远远超过了普通绿叶菜。最为重要的是，芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。早春很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题，多吃芥蓝就能很好地预防皮肤干燥和感冒。

五谷杂粮

红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。

苹果

苹果富含维生素c、有机酸、果胶及黄酮类化合物。美国的一项科研成果表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。有句老得不能再老的俗语还是再说一次吧:一天一个苹果，医生不来找我。生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物，这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动、帮助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

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