维生素d不可少，促进钙质好吸收-pg电子模拟器网站入口

维生素d大家都不陌生，维生素d可以促进钙质的吸收，它对我们的身体起着非常关键的作用。人体中维生素d有两个来源，一是通过阳光照射合成；另一个是从食物中摄入。那么，哪些食物含维生素d，想了解的快来看看。

香菇

香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素d的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。而且在平时多吃干香菇，能够抗病毒，可以防癌，而且能够降低胆固醇，可以预防心血管疾病。

菠菜

菠菜是植物性食物当中含维生素d含量相当高的一种蔬菜，但是菠菜中的维生素d并不是很容易被人体吸收，需要吃一些动物性脂肪，可以促进维生素d的吸收，也可以用植物性油来炒菠菜，这样就能够更好的吸收利用。

鸡蛋

蛋黄中也很有很高的维生素d，每天食用一个鸡蛋，也能在一定程度上补充维生素d，但是需要注意的是鸡蛋需要和一些动物性食物一起食用，以促进维生素d的消化吸收。

三文鱼

在有关数据中显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

动物肝脏

动物的肝脏中维生素d的含量普遍较高，尤其是以鸡肝和牛肝最多，动物肝脏中的维生素d比较好吸收，补充时效果很明显。尤其适合老年人食用。

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