天天吃一点，拥有好“睡眠”-pg电子模拟器网站入口

虽然现在很多人都有熬夜的情况，但同时也还有很多人却是因为失眠，导致整夜整夜无法入睡。当需要通过外界的“手段”来帮助我们睡眠的话，食疗就在其中扮演者很重要的角色，但食疗是一个较长的过程，但也只需要每天吃一点点助眠的食物，不久就能拥有好睡眠！

小米

小米含有大量的一种叫做色氨酸的物质，可以降低兴奋度，色氨酸、碳水化合物、蛋白质相融合，进入大脑降低兴奋度，促进睡眠。

莲子

莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。

百合

百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症，有辅助治疗失眠的作用。

核桃

核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

三文鱼

三文鱼含有丰富的维生素b6，具有促进褪黑激素的分泌的功效，还可以调节睡眠，克服睡眠障碍。

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